Živila, ki jih ne smete jesti po 18. uri (vsaj, če želite izgubiti kilograme in bolje spati)

Sledi seznam živil, ki jih je ponoči težko prebaviti.

Nekatere raziskave kažejo, da uživanje hrane pozno zvečer lahko zmoti cirkadiani ritem, kar vpliva na presnovne procese. Za uravnavanje telesne teže, spanje in dolgoživost je bolje, če zadnji obrok dneva končamo bolj zgodaj," pravi Rose Ferguson, nutricionistka in strokovnjakinja za funkcionalno medicino.

Tukaj je 8 živil, katere ni priporočljivo jesti po 18. uri, če želite nadzorovati svojo telesno težo, se počutiti lažji in bolje spati:

1. Mastni in začinjeni siri

Gorgonzola, taleggio, mascarpone, brie, camembert ... Navdušujejo ljubitelje sirov, vendar škodujejo prebavnemu sistemu (vsebujejo veliko nasičenih maščob), saj se prebavljajo tudi do 5 ur. Zvečer zato izberite sveže sire z nizko vsebnostjo maščob.

2. Mastno meso

Če je dober zrezek ali hamburger pogost del vašega večernega jedilnika, premislite še enkrat: mastno meso je težko prebavljivo, lahko povzroči občutek teže in moti vaš spanec. Obedujte raje majhne porcije stročnic.

Najbolj sončen hrvaški otok poln smeti: “To je prava žalost” (FOTO)

3. Ocvrta hrana

Vsi vemo, da ocvrta hrana več ur ostane v želodcu in povzroča neprijetne prebavne motnje (na primer zgago ali refluks), ki lahko spremenijo vaše popoldne ali večer v nočno moro. Izberite nežnejše načine priprave, kot sta pečenje ali kuhanje v pari. In - preskočite čips.

Ženska se začne starati, ko se te stvari spremenijo v njenem vedenju

4. Močno začinjena hrana

Začinjena hrana ni le neprebavljiva, ampak tudi zvišuje telesno temperaturo, zaradi česar težje zaspite, pravijo strokovnjaki. Izogibajte se papriki in čiliju, namesto tega pa večerje začinite z zelišči, kot so peteršilj, žajbelj, origano, rožmarin in bazilika.

5. Zelje in ohrovt

Kljub temu da sta bogata s koristnimi hranilnimi snovmi, zelje in ohrovt potrebujeta veliko časa za prebavo, tudi do 5 ur. Tudi brokoli, brstični ohrovt in cvetača se dolgo prebavljajo in lahko povzročijo napihnjenost. Seveda jih jejte, vendar ne prepozno zvečer.

6. Ribe v olju

Mastne ribe (losos, sled, skuša) se prebavljajo dlje kot bele ribe. Če so tudi v olju, se napor našega prebavnega sistema podvoji. Izogibajte se jim zvečer in se raje odločite za fileje belih rib (tudi zamrznjene), kot sta trska ali oslič.

7. Sladoled (in sladkarije)

Sladoledi, ki so prava sladkorna bomba, zagotavljajo veliko kalorij, ki jih ne pokurimo, če ne gremo plesat. Poleg tega sladkorji povzročajo glikemične viške.

8. Čokolada

Slaba novica za čokoholike: čokolada vsebuje poživila, ki lahko povzročijo nespečnost. Če je čokolada mlečna, vsebuje veliko maščob in preobremenjuje jetra. "Čokolada ne vsebuje le kofeina, ampak tudi teobromin, še eno poživilo, ki lahko poveča srčni utrip in moti spanec," potrjuje Rose Ferguson. Nadomestite jo s čisto čokolado brez dodanih sladkorjev.

Vir: elle.si